Il faut savoir que la motivation, c’est quelque chose qui fluctue au fil du temps. C’est tout à fait normal de se sentir essoufflés par moments.  La différence entre ceux qui persévèrent et ceux qui rechutent, c’est l’attitude et le fait de s’être préparés afin de mieux affronter les fluctuations de motivation. Quand on se connaît, qu’on sait qu’il y aura des périodes creuses et qu’on détermine d’avance des stratégies pour se garder motivé, on a beaucoup plus de chance de maintenir nos bonnes habitudes que quelqu’un qui se dit : "Oh, ça y est, je n’ai pas de volonté.  J’échoue toujours.  Je ne réussirai jamais".

Voici quelques stratégies pour mettre toutes les chances de votre côté :

Établir des objectifs réalistes qui nous touchent. - Pour conserver une bonne motivation, il est important de se fixer au départ des objectifs réalistes qui ne sont pas déterminés par d’autres mais qui nous touchent personnellement. Il faut donc choisir de petits défis afin de pouvoir vivre des succès. Petits défis personnels = meilleure motivation = plus de succès.

S’investir progressivement. - Pas la perfection, mais plutôt la progression! Cette affirmation est importante puisqu’elle laisse place à l’erreur. Peu importe le chemin que nous prenons, l’important est de se diriger vers notre but à partir de son vécu personnel, peu importe d’où on vient et du bagage que l’on porte. 

S’imaginer là où vous voulez vous rendre. - Afin de nous aider à faire les efforts et les sacrifices nécessaires pour rencontrer nos objectifs, il peut être très motivant de s’imaginer atteindre notre objectif. Par exemple, si un de vos objectifs est de courir 5km, vous devez imaginer la joie, la sensation physique et psychologique de réaliser cet objectif. Où cela se passe t-il ? Comment est votre plaisir à l’arrivée ?  Fait-il soleil ? Comment êtes vous habillé -

La visualisation vous aidera à atteindre vos objectifs non seulement car elle procure un grand bien être intérieur, mais aussi car elle vous aide à réaliser que c’est possible et vous aide à faire les bons choix au quotidien.

Porter attention à son discours intérieur. - Est-ce que cela va vraiment fonctionner - Est-ce vraiment essentiel à ma santé - N’est-il pas déjà trop tard pour faire quoi que ce soit - J’ai l’impression que cela demande un grand changement pour qu’il y ait un résultat concret ? Je n’y arriverai jamais ! Ces phrases reflètent bien l’état d’ambivalence et le dialogue négatif qui survient inévitablement un moment donné durant le processus de changement. Bien sûr, cela affecte notre motivation. Il faut donc porter attention à ce discours interne et aussi se rappeler les raisons profondes qui ont motivé notre changement de comportement.

Se rappeler que l’important ce n’est pas la destination, mais la valorisation dans le processus. - Autrement dit, si vous ne trouvez pas de plaisir ou de valorisation sur le chemin qui vous rend lentement à votre destination, votre motivation va s’éteindre rapidement ! Il faut trouver des moyens pour être heureux maintenant, non pas seulement quand vous aurez atteint votre poids santé, pour ne donner qu’un exemple.

Agir aujourd’hui et maintenant.- Le manque de motivation représente l’une des excuses les plus fréquentes que l’on se donne pour ne pas faire les choses; pourtant, si l’on veut atteindre nos objectifs, il ne faut pas attendre que la motivation se présente à notre porte pour agir. Il faut passer à l’action et c’est de cette façon qu’on augmentera nos chances de rencontrer la motivation en cours de route. L’action est le moteur de la motivation. La motivation est à l’intérieur de nous et c’est à nous de la faire germer et de la cultiver.